La guía definitiva para bajar de peso sin hacer dieta

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1. Cuenta las calorías

Para bajar un kilo por semana, es necesario cortar 250 kcal de tu alimentación diaria. Para lograrlo, lo mejor es comer menos y más ligero, así como hacer ejercicio. Esta es la base de todas las dietas: consumir menos de lo que gastas. Una dieta balanceada ronda las 1800-200 kcal para las mujeres, y 2000-2200 kcal para los hombres. Por supuesto, si quieres comer más, debes moverte más. No hay de otra.