La dieta del Dr. Calabrese se vuelve cada vez más popular

DeAndreína Gil, 02/05/2018

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Esta dieta fue creada por un famoso nutricionista, el Dr. Calabresese, y se está extendiendo cada vez más por todas partes porque estimula la tiroides y tiene resultados increíbles para la salud.

©Thinkstock

La dieta del Doctor Calabrese para perder peso de manera saludable

Perder peso no tiene porqué ser algo difícil y la dieta del Dr. Giorgio Calabrese, famoso nutricionista italiano, es la prueba. Esta dieta te permite perder hasta 4 kg en 4 semanas. Es una dieta que estimula la tiroides y el páncreas para quemar grasas y calorías más rápido pero sin perder líquidos o masa corporal magra. El plan de alimentación que se debe seguir incluye aproximadamente 1300 calorías por día y es el siguiente:

**LUNES**

**Desayuno:** café o té; 1 vaso de leche descremada; 20 g de pan tostado o bizcochos; 10 g de mermelada, miel o nutella; y 1 vaso de jugo de fruta.

**Media mañana:** 1 yogur parcialmente descremado o cereales sin azúcar.

**Almuerzo:** 120 g de pechuga de pollo, 200 g de tomates con 10 g. de aceite de oliva extravirgen y 1 manzana.

**Merienda:** 1 taza de té y 20 g de galletas saladas.

**Cena:** 50 g de arroz, 200 g de verduras a la parrilla, 20 g de pan integral y 1 naranja.

**MARTES**

**Desayuno**: ver el lunes.

**Merienda de la mañana:** 1 yogur parcialmente descremado o cereales sin azúcar.

**Almuerzo:** 120 g de bresaola, 200 g de patatas cocidas o asadas o al vapor, 10 g de aceite de oliva extravirgen y 1 pera.

**Merienda:** 1 taza de té, 20 g de galletas saladas.

**Cena:** 50 g de arroz con verduras, 200 g de verduras hervidas, 10 g de aceite de oliva extravirgen, 1 mandarina.

**MIÉRCOLES**

**Desayuno:** ver el lunes.

**Media mañana:** 1 yogur semidesnatado o cereales sin azúcar.

**Almuerzo:** 120 g de mozzarella, 200 g de ensalada de lechuga y tomates, 10 g de aceite de oliva extravirgen y 2 kiwis.

**Merienda:** 1 taza de té, 20 g de galletas saladas.

**Cena:** 50 g de pasta integral, 200 g de calabacín hervido, 10 g de aceite de oliva extravirgen y 1 naranja.

**JUEVES**

**Desayuno:** ver el lunes.

**Media mañana:** 1 yogur semidesnatado o cereales sin azúcar.

**Almuerzo:** 200 g de ensalada de pulpo, 200 g de remolachas hervidas, 10 g de aceite de oliva extravirgen, 1 manzana.

**Merienda:** 1 taza de té, 20 g de galletas saladas.

**Cena:** 120 g de pechuga de pavo a la parrilla o pechuga de pavo en rodajas, 200 g de ensalada mixta, 1 manzana.

**VIERNES**

**Desayuno:** ver el lunes.

**Media mañana:** 1 yogur parcialmente descremado o cereales sin azúcar.

**Almuerzo:** 150 g de atún escurrido, 200 g de patatas y zanahorias hervidas, al horno, al vapor o crudas, 10 g de aceite de oliva extravirgen, 2 kiwis.

**Merienda:** 1 taza de té y 20 g de galletas saladas.

**Cena:** 200 g de pez espada a la parrilla o al horno, 200 g de espinaca hervida, 20 g de pan integral, 2 mandarinas.

**SÁBADO**

**Desayuno:** ver el lunes.

**Media mañana:** 1 yogur parcialmente descremado o cereales sin azúcar.

**Almuerzo:** 120 g de queso, 200 g de tomates, 10 gr. de aceite de oliva extravirgen, 1 naranja.

**Merienda:** 1 taza de té y 20 g de galletas saladas.

**Cena:** 50 g de pasta integral, 30 g de garbanzos o lentejas o frijoles, 200 g de coliflor hervida, 10 g de aceite de oliva extravirgen, 2 kiwis.

**DOMINGO**

**Desayuno:** ver el lunes.

**Media mañana:** 1 yogur parcialmente descremado o 1 cereales sin azúcar.

**Almuerzo:** 50 g de pasta con salsa de tomate, 200 g de zanahorias cocidas al horno, hervidas, al vapor o crudas, 10 g de aceite de oliva extravirgen y 1 naranja.

**Merienda:** 1 taza de té y 20 g de galletas secas.

**Cena:** 200 g de anchoas en el horno, 200 g de patatas al vapor, hervidas u horneadas, 10 g de aceite de oliva extravirgen y 1 mandarina.

**SEGUNDA SEMANA**

**LUNES**
**Desayuno:** café o té y 20 g de galletas integrales.

**Media mañana:** 1 vaso de jugo de fruta, 1 taza de té verde y 20 g de galletas integrales.

**Almuerzo:** 2 huevos hervidos o pasados por agua o en tortilla, 200 g de verduras mixtas cocidas, 20 g de pan integral, 10 g de aceite de oliva extravirgen, 1 fruta.

**Merienda:** 1 taza de té verde, 20 g de galletas saladas, 1 vaso de jugo de fruta.

**Cena:** 50 g de sopa de arroz, 200 g de vegetales mixtos, 10 g de aceite de oliva extravirgen, 1 fruta.

**MARTES**

**Desayuno:** ver el lunes.

**Media mañana:** ver el lunes.

**Almuerzo:** 120 g de costillas de cerdo, 200 g de verduras mixtas cocidas a voluntad, 20 g de pan integral, 10 g de aceite de oliva extravirgen, 1 fruta.

**Merienda:** ver el lunes.

**Cena:** 50 g de pasta con 100 g de guisantes, 200 g de ensalada mixta, 10 g de aceite de oliva extravirgen, 1 fruta.

**MIÉRCOLES**

**Desayuno:** ver el lunes.

**Media mañana:** ver el lunes.

**Almuerzo:** 200 g de pez espada a la parrilla, 200 g de calabacín cocido a voluntad, 20 g de pan integral, 10 g de aceite de oliva extravirgen, 1 fruta.

**Merienda:** ver el lunes.

**Cena:** 60 g de pasta con salsa de tomate, 200 g de espinacas hervidas, 10 g de aceite de oliva extravirgen, 1 fruta.

**JUEVES**

**Desayuno:** ver lunes.

**Media mañana:** ver lunes.

**Almuerzo:** 120 g. de mozzarella, 200 g de tomates, 20 g de pan integral, 10 g de aceite de oliva extravirgen, 1 fruta.

**Merienda:** ver lunes.

**Cena:** 100 g de ñoquis con salsa de tomate, 200 g de coliflor cocida a voluntad, 10 g de aceite de oliva, 1 fruta.

**VIERNES**

**Desayuno:** ver el lunes.

**Media mañana:** ver el lunes.

**Almuerzo:** 200 g de pescado, 200 g de espárragos cocidos, 20 g de pan integral, 10 g de aceite de oliva extravirgen, 1 fruta.

**Merienda:** ver el lunes.

**Cena:** 50 g de arroz con tomate, 150 g de lechuga, 20 g de pan integral, 10 g de aceite de oliva extravirgen, 1 fruta.

**SÁBADO**

**Desayuno:** ver el lunes.

**Media mañana:** ver el lunes.

**Almuerzo:** 150 g de hamburguesas de pavo, 200 g de brócoli cocido, 20 g de pan integral, 10 g de aceite de oliva extravirgen, 1 fruta.

**Merienda:** ver los lunes.

**Cena:** 50 g de pasta con salsa de tomate, 200 g de calabacín cocido al gusto, 10 g de aceite de oliva extravirgen, 1 fruta.

**DOMINGO**

**Desayuno:** ver el lunes.

**Media mañana:** ver el lunes.

**Almuerzo:** 150 g de rosbif, 200 g de rúcula, 20 g de pan integral, 10 g de aceite de oliva extravirgen, 1 fruta.

**Merienda:** ver el lunes.

**Cena:** 50 g de arroz con 100 g de champiñones, 200 g de radicchio cocido al gusto, 10 g de aceite de oliva extravirgen, 1 fruta.

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