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Qué deberías desayunar si buscas bajar de peso

¡Optimiza al máximo tus estrategias para bajar de peso y sin tanto esfuerzo, comenzando tu día con un nutritivo desayuno que te dejará satisfecho y lleno de energía!

©Thinkstock

LICUADOS

Aunque algunos licuados pueden ser de alto contenido en azúcares y carbohidratos, pueden convertirse en una comida muy completa y balanceada siempre y cuando se utilicen los ingredientes adecuados.  Puedes animarte a mezclar algunos vegetales con las frutas también, tales como la espinaca o el col. Asegúrate de agregar alguna proteína además, como por ejemplo, batidos de proteínas, leche descremada, o yogurt griego. Esta combinación te mantendrá activo y satisfecho, lo que evitará que caigas en la tentación del snack de media mañana.



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Pudín antioxidante de manzana y chía ¡el desayuno más fácil y rápido!

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Ingredientes

  • 2 cdas de semillas de chía
  • 50 ml de leche de coco
  • 2 cdas de miel de maple
  • 2 manzanas
  • 2 cdas de granola
  • 1 pizca de canela en polvo
  • arándanos, pasas o bayas de goji para decorar

Preparación

  1. En un tazón o frasco mezcla 2 cdas de chía con 2 o 3 cdas de leche de coco, lo suficiente para que queden cubiertas. Endulza con miel de maple, stevia o azúcar.
  2. Aparte, corta 2 manzanas en trozos medianos, e introduce en la licuadora con la granola, canela, miel de maple y leche de coco restante.
  3. Licua hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea. 
  4. Vierte en un tazón o frasco un poco de manzana molida, añade la chía y refrigera durante toda la noche.
  5. Por la mañana, sirve con fruta picada, coco rallado, pasas, almendras o tu topping favorito. ¡Delicioso!

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