Las 10 reglas de nutrición para nunca más subir de peso

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Come de todo

La base de una dieta sana y equilibrada es la variedad. Cuantas más frutas y verduras incorpores a tu dieta, más beneficios obtendrás. Cualquier comida base, como una ensalada, un sándwich o un plato de pasta, se puede variar infinitamente. Todo lo que tienes que hacer es cambiar las verduras, los condimentos, las salsas y las proteínas cada vez. Y si comes ensalada de frutas como postre, vuélvela lo más colorida posible. Esto no solo garantiza que obtengas una amplia gama de nutrientes, sino que también evitas la comidas monótonas; este truco es increíblemente útil cuando se trata de seguir un plan de alimentación saludable.