Cómo ganar peso y masa muscular de manera saludable

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¿Una dieta para subir de peso?

Estamos acostumbrados a que nos hablen sobre dietas para bajar de peso, y pensamos que un nutriólogo se ocupa casi exclusivamente de las personas con obesidad, pero existen muchas otras que necesitan ganar unos kilos por cuestiones de salud. Tal es el caso de personas que realizan una quimioterapia o han perdido peso a causa de una enfermedad, de una operación o porque tienen trastornos alimenticios. 

Tener un peso por debajo de lo que corresponde según tu edad y estatura es muy riesgoso para la salud, ya que se altera el metabolismo al igual que los ciclos hormonales. Es por ello que muchas personas necesitan seguir una dieta adecuada que les permita ganar algunos kilos y masa muscular de manera saludable. Si necesitas subir de peso, no es recomendable hacerlo con comida rápida y otros productos chatarra. A continuación encontrarás una guía práctica para lograrlo.