La guía definitiva para bajar de peso sin hacer dieta

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© Silvia Santucci

2. Aprende a comer cada grupo de alimentos

Las pirámides nutricionales que encontrábamos en los empaques de pan no eran tan exactos como parecen... En la base de tu alimentación deben estar los vegetales y leguminosas, seguidos por los carbohidratos, la proteína, las grasas y, finalmente los azúcares. Para tener una idea de las porciones, divide tu plato en cuatro partes: la mitad lleva verduras, 1/4 de proteína y 1/4 de carbohidratos. En cuanto a las grasas, limítate a 1 cda de aceite por comida, 1/2 aguacate o 1 puñado de frutos secos.