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Cómo incluir granos integrales en tus recetas fácilmente

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©GettyImages- bhofack2

Consumir granos integrales

Para asegurarte de recibir todos estos beneficios, procura que al menos la mitad de los granos que consumes sean integrales.Actualmente es sencillo encontrar diferentes cereales en su versión integral en las tiendas y supermercados.

El arroz, la cebada o el trigo pueden obtenerse así en su versión completa, pero también puedes obtener todos los beneficios de los granos integrales en la quinoa, la avena, el mijo o el bulgur.


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