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Tofu, tempeh y seitán: ¿qué son y cómo se comen?

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Tofu

¿Qué es?

El tofu es una cuajada de soja, que se cocina, se deja enfríar y luego se coagula con sales de calcio o magnesio disueltas en agua. Es un producto con muy pocas calorías, grasas y rico en proteínas vegetales, vitamina K y, en función del coagulante, a veces también es una excelente fuente de hierro y magnesio.

¿Cómo se come?

El tofu se come marinado, salteado o como ingrediente en guisos. Si quieres probarlo, te recomendamos esta torre de berenjena asada con tofu griego o este salmorejo tradicional con dados de tofu y orégano.


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Riquísima ensalada tibia con camarón

Las ensaladas templadas son una excelente opción para comer verduras en invierno, especialmente porque en esta temporada no nos apetece comer las típicas ensaladas con lechuga. En esta ocasión te traemos un platillo muy fácil de preparar, basta con poner los ingredientes al horno y aliñar un poco. Además, estamos seguros de que su sabor no te dejará indiferente.

 

Ingredientes:

  • 1 calabacín grande
  • 2 zanahorias
  • 2 pimientos 
  • 300g de camarones
  • aceite de oliva al gusto
  • 1 cdta de curry
  • sal y pimienta
  • el jugo de 1 limón
  • cilantro fresco para decorar

 

Preparación:

  1. Lava muy bien las verduras. Toma el calabacín y córtalo en tiras usando un pelador de papas.
  2. Sigue el mismo procedimiento con la zanahoria.
  3. Corta los pimientos en tiras delgadas.
  4. Dispón las verduras sobre una bandeja ligeramente engrasada. Agrega los camarones.
  5. Rocía con el jugo de limón y aceite de oliva. Salpimienta al gusto y agrega el curry.
  6. Mezcla los ingredientes, y pon al horno durante 8 minutos, a 200°C. 
  7. Decora con cilantro fresco finamente picado y sirve de inmediato.