Baja de peso y mejora tu concentración con la dieta del magnesio

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Los alimentos ricos en magnesio

Durante el período de la dieta, es posible seguir una alimentación bastante variada mientras se mantenga por debajo de las 1500 kcal por día. Sin embargo, es importante consumir los siguientes alimentos ricos en este mineral. Luz verde por tanto a alimentos como:

• nueces
• almendras
• varias semillas oleaginosas (como anacardos, sésamo, chía)
• espinacas y verduras de hoja verde
• cereales integrales
• legumbres
• aguacate
• cacao
• plátanos
• higos secos
• yogur o kéfir entero sin azúcar

Estos son alimentos que deben consumirse cuando sea posible crudos, al vapor o cocidos manteniendo una cocción ligera como papel de aluminio, a la plancha o hervidos. Por otro lado, evita los alimentos y bebidas que secuestran este mineral, en particular los azúcares refinados, la sal y el alcohol, así como los alimentos fritos, los alimentos pre cocinados y las salsas.