Las 10 reglas de nutrición para nunca más subir de peso

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Los carbohidratos sí son tus aliados

Reducir los carbohidratos puede ayudarte a perder peso rápidamente, pero rara vez es sostenible a largo plazo, y eliminar una fuente de alimento completa a menudo puede provocar deficiencias nutricionales. Los productos integrales y las patatas, por ejemplo, son excelentes fuentes de vitaminas y minerales esenciales. Cuando se consumen en las cantidades adecuadas, no te harán subir de peso. Su rico contenido en fibra también los hace especialmente saciantes, lo que ayuda a combatir los antojos de bocadillos entre comidas. Sin mencionar que los carbohidratos ayudan a alimentar y reabastecer el cuerpo antes y después del ejercicio.