Alimentos ricos en calorías pero esenciales para una buena salud

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Almendras

Esta fruta no solo tiene muchas calorías, alrededor de 600 kcal por 100 gramos, las avellanas y nueces no son muy inferiores a las almendras y tienen un contenido calórico igualmente alto. Pero las almendras son más que grasas. Contienen ácidos grasos omega-3 de gran calidad, vitamina E, magnesio, hierro, calcio, fibra ... En definitiva, todo lo que nos hace bien.