¿Sufres de CAMBIOS DE HUMOR y DEPRESIÓN LEVE? ¡Estos alimentos los harán desaparecer!

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Magnesio

El consumo de magnesio está vinculado a los niveles del estado de ánimo, ya que activa una enzima que convierte el azúcar en fosfato de glucosa y proporciona energía a todas las células del cuerpo, especialmente a las células nerviosas y los músculos. Además, el magnesio ayuda a producir serotonina, que sirve para elevar el estado de ánimo. Los alimentos más ricos en magnesio son: los frutos secos, la soja, las semillas de calabaza, los dátiles, las espinacas y los cereales integrales. Te recomendamos comer un puñado de nueces a media mañana, ya que esto te dará la energía necesaria para llegar a la hora del almuerzo sin tener que aguantar hambre.