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Cambia las harinas refinadas por carbohidratos complejos

Si quieres perder grasa rápidamente, la primera modificación que debes hacer en tu dieta es cambiar las harinas refinadas como el pan blanco, pasta, pasteles y bollos por carbohidratos complejos, presentes en las harinas integrales y leguminosas (frijoles, lentejas, etc). Los carbohidratos complejos te darán más energía durante todo el día, sin que tengas bajones de azúcar o antojos de dulce. Al reducir tu ingesta diaria de carbohidratos, tu cuerpo comenzará a deshacerse de esos rollitos, y podrás comenzar a trabajar la parte baja de tu cuerpo con resultados más rápidos. Recuerda que en esta primera etapa es importante hacer un ejercicio aeróbico de baja intensidad en sesiones de 40 minutos, 3 o más veces por semana.