Cómo ADELGAZAR con la DIETA de la BANANA 

Rebañando

¿En que consiste esta dieta del plátano?

Es muy simple: temprano por la mañana necesitas comer sólo plátanos  y beber agua a temperatura ambiente, y puedes seguir con tu rutina de alimentación habitual durante el día sin tantas resticciones o rutinas difíciles. ¿Es realmente tan fácil?

Después de una multitud de intentos fallidos para perder peso, Watanabe, determinó escribir su viaje por todos los programas de dietas que había intentado anteriormente, incluyendo el conocimiento científico de su compañera Sumiko, una farmacéutica que ganó durante un estudio de investigación en el campo de Medicina preventiva, y que juntos produjeron una técnica: “La dieta del plátano por la mañana“.

Los plátanos contienen mucho almidón resistente, que estimula y ayuda a la pérdida de peso.

Por supuesto, no todos los tipos de almidón tienen igual impacto. Los hidratos de carbono se dividen en almidón digestible e inmune. Los hidratos de carbono inmune, como el de las bananas, , no se licuifica en el intestino delgado, pero va directamente al intestino grueso donde comienza el proceso de fermentación. Las bacterias convierten el almidón resistente en ácidos grasos de cadena corta que alimentan las células y contribuyen a un tracto gastrointestinal saludable.

Reglas para la dieta del plátano para bajar de peso

• No hay una regla estricta que debe cumplir en esta dieta del plátano, simplemente comer suficientes plátanos que te mantengan lleno. Los japoneses tienen la regla de no sobrecargar el estómago con mucha comida. Así que del 100% sólo comer siempre el 80%.
• Siempre bebe un vaso de  agua tibia en la mañana temprano para estimular tu metabolismo. Espera una hora, y come un plátano. Si todavía tienes hambre después de 20 minutos, come un plátano más. Ten en cuenta que debes consumir consistentemente plátanos crudos sin cocinar y sin congelar.
• En su libro, Watanabe aclara que no se debe consumir leche  y tampoco vino a lo largo del régimen de esta dieta para bajar de peso, y tu última comida debe ser a las 20:00. Ir a la cama antes de la medianoche, ya que científicos creen que ir tarde a la cama es un factor que está conectado con el peso excesivo.
• Al igual que con muchas dietas para eliminar el peso excesivo, el mero hecho de que hayas decidido ponerte a dieta tiende a hacerte más consciente de qué y cuánto estás comiendo y qué tan saludable es. Así es que, aunque puedes seguir con tu régimen habitual de alimentos sin mucha restricción, trata de evitar comer postre en cualquiera de tus comidas y alimentos fritos. Si tienes hambre entre comidas, come algo de fruta y que sea siempre de un sólo tipo.
• Con respecto al ejercicio, no es indispensable, sin embargo, sí es más saludable. Es opcional en esta dieta para bajar de peso. Trata de caminar todos los días si es posible. Caminar incluso es desestresante, una variable importante en esta dieta.

¿Por qué esta dieta es tan especial?

• Si no bebes café en la mañana, esta dieta ayuda a regular fácilmente la glucosa en sangre y el apetito
• Es súper saludable
• Los plátanos son ricos en fibra, potasio y aumentan la energía
• EL plátano tiene muchas propiedades, incluso anticancerígenas
• Los plátanos son baratos
• Un desayuno regular con plátanos aumenta el metabolismo y te impide comer en exceso durante el día
• Un vaso de agua a temperatura ambiente aumenta el metabolismo
• La dieta del plátano es también una gran manera de deshacerte de la celulitis

Como en cualquier dieta para bajar de peso, siempre ve acompañado por un especialista que también tenga monitoreados tus niveles de sangre y así, hacer esta dieta con más seguridad.