EXTERMINA los GORDITOS de la espalda con estos sencillos ejercicios Redactor Rebañando, 23/02/2017 Rebañando compartidos Compartir en Facebook Twitear Pin it Share on WhatsApp Compartir 2/4 Vista previa Siguiente 2. Para este ejercicio necesitas un par de mancuernas. Sigue el movimiento como se muestra en la imagen, manteniendo el abdomen contraído, la espalda recta y la mirada al frente. Haz el movimiento lentamente y manteniendo el ángulo de los codos.