10 trucos para comer despacio y evitar los atracones

Redactor Rebañando, 27/09/2020

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Sin necesidad de hacer dieta, el simple hecho de comer más despacio puede ayudarte a perder peso. Lograrlo es cuestión de formar un hábito, y esto es muy sencillo siguiendo estos trucos. Ponlos en práctica, disfruta de tu comida y reduce calorías en tu alimentación ¡sin esfuerzo!

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come en 20 minutos por lo menos

La sensación de saciedad toma 20 minutos en llegar al cerebro, por lo que es el tiempo mínimo que debemos dedicar. También es buena idea que no te sirvas un segundo plato antes de que haya pasado este tiempo.

Mastica bien, dedicando entre 10 y 20 segundos a cada bocado, disfrutando de tus alimentos al máximo.

Comer lentamente también te ayudará a acelerar tu metabolismo, haciendo que quemes más calorías durante el día.