Pierde peso en solo 1 semana con la dieta de la manzana
Siempre se habla mal de las dietas rápidas, se dice que no sirven a largo plazo, que son poco saludables, etc. Dependiendo de la dieta, puede que algunas de esas cosas sean ciertas, pero lo que es cierto para cualquier caso es que, si quieres perder peso rápidamente, las dietas basadas en carnes, verduras y frutas son las más efectivas. Por esta razón, en nuestra dieta de la semana, la estrella es... ¡la manzana!
©Adobe-Stock-Michel_lanson
La dieta de la manzana
Día 1
El primer día de la dieta de la manzana es el más difícil. Ya sea que la comas sola, como parte de una ensalada de frutas o en un batido, es un día en el que debes comer solo manzanas. Tampoco te olvides de tomar líquidos, ¡al menos 2 litros de agua al día!
Día 2
Desayuno: manzana
Almuerzo: 80 g de arroz con ensalada verde sazonada
Cena: manzana
Día 3
Desayuno: una rebanada de pan, una manzana y una rebanada de pavo
Almuerzo: ensalada verde con zanahorias y apio, sazonada con un poco de aceite
Cena: manzana
Día 4
Desayuno: una rebanada de pan, una manzana y una rodaja de pavo
Almuerzo: ensalada de verduras al vapor con atún natural
Cena: arroz con dos calabacitas hervidas
Día 5
Desayuno: un pan integral, una manzana y un huevo cocido
Almuerzo: ensalada verde con dos tomates y 40 gramos de maíz
Cena: manzana
Día 6
A partir del sexto día, siga una dieta sana y equilibrada para no recuperar los kilos perdidos; pero recuerda, la dieta de la manzana nunca debe prolongarse por más de 5 días.
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Técnicas de cocina
Si quieres empezar tu día con un desayuno saludable que te llene de energía, entonces tienes que probar este pudín de manzana y chía. Tiene un alto contenido de vitaminas, minerales, fibra y proteína, ¡todo lo que tu cuerpo necesita! Lo mejor de todo es que puedes prepararlo la noche anterior en un frasco y llevarlo contigo a cualquier lugar. ¿Se te antojó?
Ingredientes
- 2 cdas de semillas de chía
- 50 ml de leche de coco
- 2 cdas de miel de maple
- 2 manzanas
- 2 cdas de granola
- 1 pizca de canela en polvo
- arándanos, pasas o bayas de goji para decorar
Preparación
- En un tazón o frasco mezcla 2 cdas de chía con 2 o 3 cdas de leche de coco, lo suficiente para que queden cubiertas. Endulza con miel de maple, stevia o azúcar.
- Aparte, corta 2 manzanas en trozos medianos, e introduce en la licuadora con la granola, canela, miel de maple y leche de coco restante.
- Licua hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea.
- Vierte en un tazón o frasco un poco de manzana molida, añade la chía y refrigera durante toda la noche.
- Por la mañana, sirve con fruta picada, coco rallado, pasas, almendras o tu topping favorito. ¡Delicioso!
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