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Lo que debes desayunar si quieres adelgazar de verdad

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Rebañando

¡Optimiza al máximo tus estrategias para bajar de peso y sin tanto esfuerzo, comenzando tu día con un nutritivo desayuno que te dejará satisfecho y lleno de energía!

© Thinkstock - Magone

Avena

No hay que subestimar los beneficios de un buen plato de avena. Este cereal es rico en fibras, proteínas, vitaminas y azúcares de liberación lenta: un combo que te mantiene satisfecho, te da energía y es buenísimo para tu salud. Ya sea que prepares las gachas tradicionales con agua y una pizca de sal, que añadas leche de vaca o vegetal, y frutas, tendrás todo lo que necesitas para pasar la mañana sin hambre.


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Técnicas de cocina

Pudín antioxidante de manzana y chía ¡el desayuno más fácil y rápido!

Si quieres empezar tu día con un desayuno saludable que te llene de energía, entonces tienes que probar este pudín de manzana y chía. Tiene un alto contenido de vitaminas, minerales, fibra y proteína, ¡todo lo que tu cuerpo necesita! Lo mejor de todo es que puedes prepararlo la noche anterior en un frasco y llevarlo contigo a cualquier lugar. ¿Se te antojó?

 

Ingredientes

  • 2 cdas de semillas de chía
  • 50 ml de leche de coco
  • 2 cdas de miel de maple
  • 2 manzanas
  • 2 cdas de granola
  • 1 pizca de canela en polvo
  • arándanos, pasas o bayas de goji para decorar

Preparación

  1. En un tazón o frasco mezcla 2 cdas de chía con 2 o 3 cdas de leche de coco, lo suficiente para que queden cubiertas. Endulza con miel de maple, stevia o azúcar.
  2. Aparte, corta 2 manzanas en trozos medianos, e introduce en la licuadora con la granola, canela, miel de maple y leche de coco restante.
  3. Licua hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea. 
  4. Vierte en un tazón o frasco un poco de manzana molida, añade la chía y refrigera durante toda la noche.
  5. Por la mañana, sirve con fruta picada, coco rallado, pasas, almendras o tu topping favorito. ¡Delicioso!

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