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Baja de peso sin pasar hambre con la dieta de la clara de huevo

¡Sigue esta dieta dos veces por semana y verás los resultados desde el primer mes!

¡Una dieta saludable y efectiva!

¡Una dieta saludable y efectiva!

Si estás harta de las dietas milagro con las que siempres pasas hambre, es momento de buscar una dieta mejor adaptada a tus necesidades. Para lograr un cambio en tu alimentación es necesario dar el primer paso, y esta dieta te permite logarlo. Se trata de una dieta que debes seguir solamente 2 días por semana, y que te permitirá bajar los primeros kilos y encontrar la motivación para cambiar tu manera de alimentarte. 

¿Por qué funciona?

Las claras de huevo son un alimento alto en proteínas y bajo en calorías (contienen sólo 17 kcal, mientras que la yema tiene 60), que además contiene vitamina E, hierro, minerales y complejo B. Es un alimento saludable que nos ayuda a alcanzar la sensación de saciedad fácilmente y  ayuda a mantener la masa muscular. 

Esta dieta consiste en comer más proteínas a lo largo del día, menos grasas y menos carbohidratos. Puedes alternarla durante tu semana y comer normalmente el resto de los días (recordando por supuesto que no hace milagros, así que lo mejor es dejar los refrescos, papas fritas, dulces y comida chatarra). Este cambio de alimentación ayuda a reactivar el metabolismo, a sentirte más ligera y a perder peso de una manera saludable.

¿Quieres saber en qué consiste?

La dieta de la clara de huevo

La dieta de la clara de huevo

El menú de esta dieta es sabroso y equilibrado, verás que es muy fácil de seguir:

Desayuno

  • Café negro o té
  • 1 tostada de pan integral
  • 1 clara de huevo (puede ser hervida o en omelette)
  • 1 vaso chico de jugo de naranja o toronja fresco

A media mañana

  • 1 taza de yogurt light o
  • 1 vaso de leche licuado con 1 fruta o
  • merengue light: 2 claras de huevo con 1 sobresito de Splenda batidas a punto de nieve y horneadas a 150° C durante 30 minutos
La dieta de la clara de huevo

La dieta de la clara de huevo

Comida

  • 2 tazas de caldo o sopa de verduras (sin pasta, arroz ni papa)
  • 3 claras de huevo duro preparadas en ensalada con 1 latita de atún, 1/2 aguacate y 1 tomate picado
  • gelatina light

A media tarde

  • 1 clara de huevo duro
  • 1 tostada de pan integral
  • 1 fruta pequeña
  • 1 té

Cena

  • 2 tazas de caldo de pollo con verduras (que contenga 200g de carne)
  • gelatina light

Recuerda que para cambiar tu alimentación a largo plazo lo recomendable es acudir con un especialista, y que las dietas funcionan mejor acompañadas de ejercicio.

 

Importante: Nuestra intención es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal. Es recomendable que antes de seguir estos consejos, siempre consultes a tu médico de confianza.

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