Cómo hacer que a tu cerebro se le antoje la comida que adelgaza

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sé consciente de tu comida

Para comer lentamente y en cantidades razonables, una de las partes más importantes es ser consciente de lo que comes. Siente cada ingrediente: sus sabores, texturas, aromas y luego mastica conscientemente de lo que estás comiendo. Así le das tiempo a tu cuerpo de identificar los alimentos y de darse cuenta de cuando llegas a la saciedad.