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1 semana de comidas ligeras para bajar de peso sin pasar hambre

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Rebañando

© iStock / Getty Images Plus / Arx0nt

Martes

Desayuno:

  • 80 g de avena en agua o leche descremada con 1 taza de fruta fresca.

Comida: 

  • Sopa de vegetales con 100 g de pollo (zanahoria, chayote, calabacín, sin patata).

Colación:

  • 1 pieza de fruta: durazno, naranja, pera  o 1/2 porción para frutas más grandes como toronja, plátano, etc.

Cena:

  • Albóndigas caseras hechas con 100g de pavo, con sofrito de tomate y 50g de pasta integral o espaguetis de calabacín.

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