Estos síntomas indican que tu intestino está cargado de toxinas

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Comer más fibra

Cuando no comemos suficiente fibra  ralentizamos el tránsito intestinal, aumentando las probabilidades de reabsorber las toxinas que nuestro cuerpo estaba descartando. Además, este problema trae consigo inflamación y dolor, o incluso la necesidad de acudir con un médico. Para evitarlo, debes consumir al menos 30 gramos de fibra soluble al día. Por ejemplo, comiendo frutas, verduras, leguminosas o incluso añadiendo fibra en polvo a tus estofados, sopas, yogur o batido. Por si fuera poco, la fibra también te ayuda a mantener una sensación de saciedad por más tiempo.