15 trucos para perder peso sin morir en el intento

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TRUCOS PARA PERDER PESO

Contrariamente a lo que se suele pensar, perder peso no significa necesariamente prescindir de todo lo que nos gusta en la vida. Prestar atención a ciertos pequeños hábitos que normalmente pasan desapercibidos se reflejará pronto en la balanza. Descubre nuestras mejores estrategias:

#1 MASTICA MÁS VECES: lo recomendable es hacerlo al menos entre 20 y 25 veces por cada bocado. Esto no es solo una manera de facilitarnos la digestión, sino también de que la comida cuente para nuestro cerebro y no nos entre hambre tan a menudo.

#2 BEBE ANTES DE LAS COMIDAS: un vaso de agua 10 minutos antes de comer favorece la sensación de saciedad y nos ayuda a alimentarnos con más mesura.

#3 SÁCALE PARTIDO AL CHICLE: tenlos siempre a mano (sin azúcar, por supuesto) y llévate uno a la boca cada vez que te entren ganas de picar entre horas.

#4 COME MANZANAS: se trata de un alimento verdaderamente valioso, no solo por su efecto saciante sino porque calma la ansiedad que acompaña a los hábitos alimenticios compulsivos.