Dieta holística, la solución natural para recuperar la salud y perder peso

2/5 Vista previa Siguiente

Características de una alimentación holística

Esta dieta es diferente de todas las demás, primero que nada porque no te exige pasar hambre. Para sentir saciedad, elegirás alimentos ricos en fibra y nutrientes, como verduras y leguminosas. También es flexible, y te permite darte un gustito de vez en cuando. Esto funciona a largo plazo porque no te provoca frustración. Además, en este tipo de alimentación no existen los alimentos prohibidos.

Se trata de que el cuerpo se vaya regulando por sí mismo, y aprenderlo a escuchar para saber cuáles nutrientes necesita. De nada sirve eliminar un grupo de alimentos como carbohidratos o grasas si te va a provocar frustración o malnutrición.Se trata de saborear cada bocado y detenernos para saber si todavía sentimos hambre, o si estamos comiendo por ansiedad. Un truco muy simple que recomiendan es pensar si en lugar del siguiente bocado te comerías una ramita de apio. Si la respuesta es no, es momento de dejar de comer.

Por último, esta dieta funciona porque también integra el ejercicio como parte de tu nueva vida. Los griegos decían "mente sana en cuerpo sano" , y este principio sigue vigente hasta ahora. Para recuperar la salud, es necesario mover el cuerpo con actividades adaptadas a nuestra edad y nivel físico. Yoga, pilates, zumba, spinning, crossfit o simplemente salir a caminar son solo algunas ideas de ejercicio que puedes hacer para acelerar tu metabolismo, despejar tu mente y producir endorfinas.