¿Es malo comer plátano cuando estás a dieta?

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¿Podemos comer plátano y perder peso?

Buenas noticias, si eres fanático de esta fruta y no quieres dejar de comerla pero te da miedo que interfiera con tu dieta, no tienes nada que temer. Como nos explica Beatriz Perales, experta en nutrición, no existe alimento que por sí mismo te haga subir o bajar de peso. 

Aunque el plátano contenga azúcar, aclara, no se trata del mismo tipo. La fructosa, o azúcar naturalmente presente en la fruta, se digiere fácilmente y nos aporta energía. Además no se acumula tan fácilmente con el azúcar refinado que encontramos en una gran cantidad de alimentos. 

Por otra parte, un plátano contiene 3.5 gramos de fibra, necesaria para sentir mayor saciedad y mejorar nuestra digestión. ¿La buena noticia? Se ha demostrado que añadir 30 gramos de fibra a nuestra alimentación diaria nos hace perder peso a mediano plazo, tanto como si estuviéramos haciendo una dieta. 

Ahora que lo sabes, te enseñamos la manera más eficiente para comer plátano sin subir de peso...