¿Sufres de insomnio? La técnica 4-7-8 te ayudará a conciliar el sueño en un minuto 

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El método 4-7-8 para quedarte dormido

Para que este método funcione, es necesario repetir el ejercicio de respiración 4 veces. Además, el método 4-7-8 es muy útil también para reducir la ansiedad en el trabajo o en cualquier situación estresante. 

Si quieres mejorar la calidad de tu sueño, recuerda no consumir bebidas con cafeína después de las 5 p.m., reducir tu consumo de bebidas alcohólicas, y apaga las pantallas (computadoras, televisión y smartphones) al menos una hora antes de ir a la cama.