Plan de 4 semanas para transformar tu cuerpo

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Ejercicio 1

Comenzaremos por la plancha, un ejercicio para el que tan solo tendrás que mantener correctamente esta posición (ni siquiera tendrás que moverte). Es importante que la espalda esté perfectamente recta, sin bajar ni levantar la cintura, y solo te apoyes sobre tus codos, antebrazos y pies. En esta posición se trabajan los abdominales, los músculos de los brazos, la espalda y la parte trasera del muslo.