¿Cuánto debes caminar para adelgazar?

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La importancia del podómetro

Son dos los factores que determinarán el número de calorías que podemos quemar mientras caminamos: la forma de marcha y el peso corporal. Digamos, por lo general, que una persona necesita dar 2.000 pasos para recorrer 1,5 km y quemar 100 kcal. Imaginemos que nuestro objetivo es perder 450 gramos a la semana: para ello necesitaremos quemar aproximadamente 3.500 kcal, o lo que es lo mismo, andar 10.000 pasos al día (unos 7,5 km). 

Lleva siempre un podómetro o cualquier otro dispositivo que cuente tus pasos y el número de calorías consumidas, te ayudará a motivarte y alcanzar grandes logros.