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La dieta brasileña para perder hasta 12 kg en 1 mes

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Rebañando

Menú de la dieta brasileña

LUNES

  • Desayuno: 1 vaso de jugo de manzana (de preferencia hecho en casa) y 1 huevo preparado sin materia grasa (cocido, en agua, al horno, etc)
  • Comida: 100 g de pollo, res o cerdo a la plancha (elige cortes sin grasa), 2 papas cocidas de tamaño pequeño y lechuga con limón al gusto
  • Tentempié: 1 rebanada de pan integral tostado y 1 vasito de jugo de manzana
  • Cena: 200 g de pescado a la plancha, lechuga con 1 huevo cocido, y 1/2 taza de chícharos
  • Antes de dormir: 1 vaso de jugo de manzana y 4 galletas crackers integrales

MARTES

  • Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja casero, 1 plátano y 1 naranja entera
  • Comida: 100 g de pescado y ensalada (tomate, pepino, lechuga, limón, pimientos)
  • Tentempié: 1 vaso de jugo de naranja y 1 rebanada de pan integral tostado
  • Cena: lo mismo que a la hora de la comida
  • Antes de dormir: 1 vaso de jugo de naranja y 4 galletas crackers integrales

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Técnicas de cocina

Lleva tu amor por la pizza al siguiente nivel con esta colorida y refrescante pizza de sandía

Si eres fan de la sandía y la pizza, entonces estarás encantado de saber que hemos encontrado la receta perfecta. Como postre o merienda, es súper refrescante, te aseguramos te que pondrá de muy buen humor. 

 

Ingredientes

  • 1 rodaja gruesa de sandía
  • 1 taza de queso crema o yogurt natural
  • 1 kiwi
  • 1 puñado de cerezas
  • 1 taza de fresas
  • 1/2 taza de mora azul
  • albahaca fresca
  • coco rallado para decorar

 

Preparación:

  1. Corta la rodaja de sandía en trozos, como si se tratara de una pizza.
  2. Unta cada uno con yogurt o queso crema. Puedes añadir azúcar o vainilla al gusto.
  3. Decora con cerezas, kiwis en rodajas, fresa picada y mora azul.
  4. Dale el toque final espolvoreando con coco rallado y poniendo unas cuantas hojitas de albahaca.