La dieta brasileña que te hace perder 12 kilos en un mes
La dieta de la que todos en Brasil están hablando ha ayudado a miles de personas a recuperar su figura. Las frutas y verduras son los ingredientes principales de esta dieta, pero las proteínas también desempeñan un papel clave... ¡Descubre cómo funciona!
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La dieta brasiliana che ti fa perdere fino a 12 kg in un mese
En esta dieta hay que comer de 4 a 5 veces al día para acelerar el metabolismo. Es importante notar que no debes seguir esta dieta si padeces de algún problema de salud en particular o si ya estás en tu peso ideal o por debajo de este. Solo las personas con sobrepeso podrán experimentar los verdaderos beneficios, así que procede con cautela.
Lunes
Desayuno: 1 vaso de jugo de manzana y 1 huevo cocido.
Almuerzo: carne de res (100 gramos), 1 papa hervida y lechuga.
Merienda: 1 vaso de jugo de manzana y una fruta.
Cena: 200 gramos de pescado azul acompañado de lechuga y guisantes de primavera.
Antes de dormir: té de hierbas.
Martes
Desayuno: 1 jugo de naranja y 1 banana.
Almuerzo: 100 gramos de pescado blanco, acompañados de verduras frescas.
Merienda: 1 vaso de jugo de naranja con una rebanada de pan tostado.
Cena: Para la cena, debe comer lo mismo que comió en el almuerzo.
Antes de dormir: té de hierbas.
Miércoles
Desayuno: 1 vaso de leche descremada, una rebanada de pan tostado.
Almuerzo: 100 gramos de arroz acompañado de ensalada de col, perejil y jugo de limón.
Merienda: 30 gramos de queso bajo en grasa.
Cena: 150 gramos de carne blanca, pavo o pollo a la parrilla, 1 manzana y ensalada verde.
Antes de dormir: té de hierbas.
Jueves
Desayuno: 60 gramos de piña y un vaso de jugo de piña.
Almuerzo: 100 gramos de carne blanca, un pequeño trozo de queso y una naranja.
Merienda: 1 vaso de jugo de piña y una rebanada de pan tostado.
Cena: ensalada de zanahoria rallada con un chorrito de aceite y dos papas hervidas.
Antes de dormir: té de hierbas.
Viernes
Desayuno: 1 vaso de jugo de manzana y una tostada.
Almuerzo: 150 gramos de pescado azul y 2 zanahorias hervidas.
Merienda: 1 manzana y 1 naranja.
Cena: una sopa de verduras con una rebanada de pan tostado
Antes de dormir: té de hierbas.
Sábado
Desayuno: 1 vaso de jugo de manzana con una tostada.
Almuerzo: sopa de verduras con un pedazo de pan tostado.
Merienda: 3 zanahorias crudas o apio.
Cena: champiñones a la sartén y una ensalada de verduras.
Antes de dormir: té de hierbas
Domingo
Desayuno: 1 banana y 1 racimo de uvas.
Almuerzo: 100 gramos de carne blanca con ensalada de repollo, cebolla y jugo de limón.
Merienda: 1 vaso de jugo de zanahoria y una rebanada de pan tostado.
Cena: sopa de verduras, 4 hojas de lechuga y 100 gramos de fruta fresca.
Antes de dormir: 1 vaso de jugo de manzana y 2 higos secos.
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