Pierde peso según tu edad: la dieta ideal para los 20, 30, 40 y 50 años

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A los 20 años

Hay que evitar sobre todo saltearse comidas. Por supuesto que es posible, de vez en cuando, permitirse comer alguna comida chatarra, ¡pero no más de dos veces por semana! Es importante incluir un producto lácteo en el desayuno, para que nos aporte calcio, e incluir en el almuerzo proteínas, para fortalecer la masa muscular, vegetales y carbohidratos. No te olvides de comer dos frutas por día, y en lo posible, cenar liviano.