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Alimentos indispensables para aliviar la ansiedad y la depresión

Los alimentos que consumes tienen un efecto directo en tu estado de ánimo. Aunque parezca increíble de creer, existen algunos que pueden aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad, así como otros que pueden agravarlos.

Diversas investigaciones han demostrado la importancia de nutrientes como los ácidos grasos omega 3, la fibra, el calcio, el magnesio y las vitamias B, D y E para mitigar los problemas emocionales y nerviosos, pues estas sustancias favorecen la producción de hormonas como la serotonina y endorfinas, responsables de la sensación de felicidad y bienestar. En Rebañando, queremos que te sientas bien todos los días, así que hemos hecho una lista de los alimentos más eficaces para mejorar el estado de ánimo. ¡Aquí los tienes!

GettyImages-YelenaYemchuk

Picante

Los alimentos picantes favorecen la circulación sanguínea y aportan capsaicina, una sustancia que estimula la producción de endorfinas, que son las hormonas asociadas al bienestar y la felicidad.


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