Cómo evitar la falta de vitaminas en una dieta vegetariana
Redactor Rebañando,
Consumiendo los alimentos adecuados y siendo conscientes de las necesidades nutricionales, es sencillo seguir una dieta sin carne y sin productos lácteos, evitando la carencia de vitaminas.
Zinc
El zinc es vital para el sistema inmunitario. Este nutriente se obtiene sobre todo a partir del queso, los frijoles, las nueces y los productos de soja. Cada día los hombres requieren 9 mg de zinc, y las mujeres 11 mg.
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