¡Adelgazar sí que es fácil!

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La alimentación

Si lo que se quiere es perder grasa, lo lógico es reducir la ingesta de grasas y azúcares. Los hidratos de carbono (arroz, pasta, pan…) son la principal fuente de energía del cuerpo, pero los que no se utilizan, el cuerpo los acumula en forma de grasa. Es por esto que no se recomienda ingerir demasiados por la tarde o por la noche, antes de las horas de menos actividad. Es importante leer la información nutricional de los alimentos para saber lo que se está comiendo, un adulto medio debería ingerir al día alrededor de 1500kcal (mujer) – 2000kcal (hombre). 

4 galletas con pepitas de chocolate tienen aproximadamente 200kcal, además de tener un alto contenido en grasas. Para quemar esas 200kcal será necesario andar a buen ritmo durante 1 hora, y lo más probable es que no se “quemen” esas galletas, ya que, como se ha dicho anteriormente, el cuerpo obtendrá energía (quemará) de los hidratos de carbono disponibles y a continuación empezará a obtenerla de azúcares y grasas. ¿Vale la pena caminar más de una hora por 4 galletas? ¿Por qué no una dieta con menos grasas y más verduras ricas en vitaminas?