Descubre el exitoso método creado por el Marie Kondo del fitness

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Ejercicio 1: Muslos

Trabaja los glúteos, sobre todo en la parte superior, así como la parte interna de los muslos. Asimismo se estimulan los músculos respiratorios.

Cómo hacerlo:

1. Ponte boca abajo con la barbilla hacia el cuello y las manos en la nuca.
2. Despega del piso la parte superior del cuerpo (torso y cabeza) y las piernas.
3. Cierra las piernas y haz presión entre ellas de manera continua durante diez segundos.
4. A continuación, cruza las piernas y haz presión hacia afuera durante diez segundos.
5. Repite tres veces.