Estos son los mejores alimentos para mantener tus huesos sanos

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Verduras de hoja verde oscuro

Son la principal fuente de calcio que puedes encontrar (y además sin los inconvenientes digestivos, dietéticos y ambientales de los lácteos). Una taza de espinacas cocidas aporta el 25% del calcio diario recomendado y otras verduras como el kale o  las acelgas también también tienen un importante aporte de calcio para tus huesos.