¡Baja de peso y moldea tu cuerpo sin ir al gimnasio!

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Ejercicios de calistenia para principiantes

Las flexiones de tríceps son un excelente ejercicio para trabajar la parte superior de tu cuerpo, especialmente los brazos y la espalda, a la vez que trabajas tu respiración y equilibrio. Puedes hacerlas en un parque, estacionamiento o incluso apoyándote en dos muros o muebles sólidos (verifica antes de hacer esta rutina). Apoya tus manos en las barras poniendo toda tu fuerza en los brazos. Flexiona ligeramente las rodillas para que tus pies dejen de tocar el suelo. Ahora, con los brazos pegados al cuerpo y los codos siempre flexionándose hacia atrás, baja y sube lentamente. Sentirás de inmediato que trabajas los hombros y la parte posterior del brazo. Realiza los ejercicios que puedas (7, 10 o 15 flexiones) en series de 3. No te preocupes si al principio no lo logras. Poco a poco verás que puedes hacer más repeticiones.