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Rebañando

Ejercicio 2: glúteos

Tonifica la cadera y corrige su postura, además de ayudar a reducir el volumen de los muslos. Al estimular los músculos de la cadera y los músculos laterales de los muslos, este ejercicio puede ayudar a corregir las piernas arqueadas, de acuerdo con Sakuma.


Cómo hacerlo:

  1. Colócate sobre el piso, boca abajo, con las manos debajo de la barbilla.
  2. Dobla las piernas, separa las rodillas y cruza los tobillos.
  3. Levanta ambos muslos, separando las rodillas del suelo.
  4. Repite tres veces.

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