Las deficiencias de vitaminas más comunes y qué puedes hacer para remediarlo

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Alimentos ricos en magnesio

Los alimentos ricos en magnesio (en promedio por 100 g) incluyen, por ejemplo:

- semillas de girasol (420 mg)

- amaranto (300 mg)

- quinua (280 mg)

- anacardos (270 mg)

- almendras (170 mg)

- nueces (129 mg)

- harina de avena (134 mg)

- legumbres (120-190 mg)

- higos secos (70 mg)

- arroz integral (43 mg)