Mejora tu calidad de sueño con estos alimentos

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Lácteos

Beber leche tibia antes de acostarse puede ayudar en este sentido; de hecho, el calcio presente en los productos lácteos juega un papel importante para ayudar al cerebro a maximizar el triptófano presente en los productos lácteos. Como se vio anteriormente, el triptófano promueve la secreción de melatonina, lo que ayuda a dormir mejor.