Baja de peso y mejora tu concentración con la dieta del magnesio

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La dieta del Magnesio:

A continuación te mostramos una dieta rica en magnesio para un bienestar generalizado y profundo, pero también para una pérdida de peso saludable:

Lunes
Desayuno: café, 2 rebanadas de pan con un poco de miel.
Almuerzo: 80 g de arroz integral con verduras al vapor y ensalada verde con nueces.
Cena: tortilla, verduras, 20 gramos de pan y una fruta.

Martes
Desayuno: leche y cacao con 30 gramos de cereales integrales.
Almuerzo: lentejas (40 gramos pesadas crudas) en salsa con 150 gramos de patatas al vapor
Cena: puré de verduras y 100 gramos de jamón, 20 g de pan integral y una fruta.

Miércoles:
Desayuno: té, yogur natural, una fruta.
Almuerzo: pasta y garbanzos, ensalada de espinacas.
Cena: pechuga de pavo (100 gramos), verduras al vapor con 20 gramos de pan.

Jueves:
Desayuno: café con leche, 2 rebanadas de pan integral con pechuga de pavo o aceite de oliva virgen extra
Almuerzo: 100 gramos de carne magra con 250-300 g de ensalada con trozos de aguacate, 20 g de pan integral y una fruta
Cena: 50-70 g de queso fresco, ensalada mixta o verduras (200 g) al vapor, 20 gramos de pan