Dormir más para bajar de peso y otras sencillas formas de adelgazar

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¿Y qué hay de las grasas?

Por la noche es recomendable consumir alimentos sin grasa o con muy poca, privilegiando los aceites vegetales de calidad como aceite de oliva de extracción en frío, aceites de aguacate, de nuez o linaza. Si te resulta indispensable usar un poco de aceite para cocinar tus alimentos, recuerda que no deberá ser más de 1 cda por persona.