Por qué debes consumir más calcio y dónde puedes encontrarlo

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¿Se puede tener un exceso de calcio?

Es mucho mejor obtener el calcio de los alimentos que de los suplementos de calcio. Déjate aconsejar por tu médico sobre la necesidad de suplementos adicionales. El exceso de calcio en los suplementos puede causar otros problemas de salud.

Entre ellas, la desmineralización ósea, la insuficiencia renal (no habrá sólo calcio como causa, pero puede ser un desencadenante) o la alcalosis (cuando su dieta contiene demasiados alimentos basificantes y alcalinizantes).

La recomendación diaria para un adulto es de 900 mg de calcio, o el equivalente a 3 yogures, un vaso de leche, una porción de queso, una porción de verduras, fruta, pan o almidón.