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Operación bikini: 7 desayunos que te ayudarán a adelgazar sin hambre

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Rebañando

Si aún estás buscando un plan de nutrición para el verano, aquí tienes algunas sugerencias para comenzar el día. ¡Estas ideas para el desayuno no solo son saludables, también son deliciosas y te llenan!

© istock / Getty Images Plus/ ALLEKO

Muffins de omelette

Necesitas unos 8 huevos, 225 g de jamón cocido, 150 g de cebolla finamente picada, una pizca de sal, pimienta y dos puñados de espinacas frescas picadas. Mezcla todo en un bol, vacíalo en moldes para muffins y hornea los muffins a 180 ° durante unos 18-20 minutos, hasta que el huevo se asiente en el medio.


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Pudín antioxidante de manzana y chía ¡el desayuno más fácil y rápido!

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Ingredientes

  • 2 cdas de semillas de chía
  • 50 ml de leche de coco
  • 2 cdas de miel de maple
  • 2 manzanas
  • 2 cdas de granola
  • 1 pizca de canela en polvo
  • arándanos, pasas o bayas de goji para decorar

Preparación

  1. En un tazón o frasco mezcla 2 cdas de chía con 2 o 3 cdas de leche de coco, lo suficiente para que queden cubiertas. Endulza con miel de maple, stevia o azúcar.
  2. Aparte, corta 2 manzanas en trozos medianos, e introduce en la licuadora con la granola, canela, miel de maple y leche de coco restante.
  3. Licua hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea. 
  4. Vierte en un tazón o frasco un poco de manzana molida, añade la chía y refrigera durante toda la noche.
  5. Por la mañana, sirve con fruta picada, coco rallado, pasas, almendras o tu topping favorito. ¡Delicioso!

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