La dieta con la que Laura Pausini perdió casi 20 kg

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EJEMPLO DE MENÚ (3ª FASE)

Como ya hemos comentado, esta es la fase de mantenimiento y en ella haremos cinco comidas al día, para las que la regla más importante seguirá siendo la de disociar siempre las proteínas y los carbohidratos. La fruta deberá consumirse fuera de ellas, como un tentempié.

• Desayuno (a elegir):

- Leche y cereales (30 gr)

- Café y yogur (125 gr)

• Media mañana y merienda (a elegir):

- Zumo de pomelo

- Zumo de cítricos

- Una porción grande de fruta (250 gr)

- Batido de verduras

• Almuerzo (a elegir):

- 150 gr de carne magra y una ración de verduras

- 80 gr de pasta con salsa de tomate y verduras

- 80 gr de arroz con aproximadamente 250 gr de verduras

• Cena (a elegir):

- 60 gr de jamón y una ración de verduras

- 80 gr arroz con champiñones y verduras (250 gr en total)

Importante: Nuestra intención es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal. Es recomendable que antes de seguir estos consejos, siempre consultes a tu médico de confianza.

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