Las deficiencias de vitaminas más comunes y qué puedes hacer para remediarlo

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Vitamina D

La deficiencia de vitamina D es en realidad una de las deficiencias más comunes de nuestro tiempo, y no solo en invierno. La denominada "vitamina del sol" solo se absorbe en pequeña medida (10-20%) a través de los alimentos y se produce principalmente por la radiación solar en nuestra piel.

Si observamos nuestro estilo de vida, pasamos poco tiempo al aire libre y, en cambio, trabajamos en oficinas, hacemos deporte en gimnasios cerrados y vamos de compras a supermercados cerrados. Si se suman los meses de invierno y una pandemia global, que nos obliga a llevar una mascarilla al aire libre, la luz solar natural no tiene mucho espacio para brillar en nuestra piel y una deficiencia de vitamina D está casi garantizada.