Las deficiencias de vitaminas más comunes y qué puedes hacer para remediarlo
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Cómo aumentar tus niveles de vitamina D
El requerimiento diario de vitamina D para niños a partir de 1 año y adultos es de 20 µg.
Muchos de nosotros necesitamos complementos alimenticios para cubrir nuestras necesidades diarias. Sin embargo, estos no deben simplemente comprarse y tomarse sin consejo médico. Es mejor volver a visitar a tu médico de cabecera y pedirle un hemograma que proporcione información precisa sobre si le falta vitamina D y en qué medida. En consecuencia, puede asesorarte sobre suplementos dietéticos o incluso prescribirlos.
Sin embargo, debes asegurarte de obtener vitamina D a través de tu dieta. Los siguientes alimentos son particularmente ricos en esta vitamina:
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