Dormir más para bajar de peso y otras sencillas formas de adelgazar

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¿Y qué hay del tentempié?

Si tienes hambre entre comidas, lo mejor que puedes hacer es tomar un pequeño tentempié saludable: una fruta, un yogurt natural, un puñado de nueces, 1 huevo cocido o 1 galleta integral te ayudarán a mantenerte satisfecho sin subir de peso. No está de más recordarte que muchas de tus bebidas favoritas como zumos de supermercado y refrescos contienen hasta 8 cdtas de azúcar blanco.