Cuando el estómago necesita una pausa: 20 comidas ligeras para borrar los excesos

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© Shutterstock / Yulia Davidovich

Gachas con plátano

Las gachas son rápidas de preparar y un desayuno caliente ayuda a empezar bien el día. Sobre todo si no te sientes en forma, obtendrás toda la energía que necesitas para seguir a lo largo del día. Los plátanos y los copos de avena están llenos de vitaminas y fibra. Y el calor de la comida facilita la digestión.

Ingredientes para 2 personas:

• 100g de copos de avena
  
• 300ml de leche
  
• 1 pizca de canela
  
• 2 plátanos
  
• Opcional: nueces picadas

Preparación:

1. Calentar los copos de avena y la leche con una pizca de canela en una cacerola y llevar a ebullición.
   
2. Machaca los plátanos con un tenedor y mézclalos.
   
3. Si lo prefieres, se pueden añadir algunas nueces picadas o poner unas rodajas de plátano a un lado para decorar.