¡Embarazo sano! ¿Qué alimentos debo consumir si estoy embarazada?

De Dana Elfenbaum, 12/09/2016

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Si estás embarazada, debes cuidarte un poco más durante estos 9 meses. Aquí te damos algunos consejos respecto a la dieta que debes seguir para evitar complicaciones ¡y vivir tu embarazo al máximo!

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@Getty

Frutas y verduras

Las frutas y verduras están llenas de nutrientes esenciales y fibra, y son una parte muy importante de cualquier dieta saludable. Por eso deben figurar abundantemente en tu alimentación durante el embarazo.

Para que tu embarazo se desarrolle sanamente, procura consumir 2 tazas de frutas y de 2 y 1/2 a 3 tazas de verduras al día.

Debes incluir muchas hortalizas de hojas verdes, y buscar las variedades de todos los colores, asegurándote de incluir el verde oscuro (col, espinacas, brócoli), amarillo (chile o ají, algunas calabazas, durazno), naranja (calabaza, papaya, melón), morado (repollo y cebolla morada, uvas, ciruelas, cerezas, arándanos) y rojo (fresas, frambuesas, ají, tomates).